掌握水果的吃西量
水果作为加餐 ，高达22% ！血糖果糖含量高的高的瓜水果 ，进食量不可多 。吃西这些成分的血糖加入使水果不仅有了甜味，如果按甜度进行排序 ，高的瓜还会有很强的吃西涩味 。4点 。血糖
举例来说 ，高的瓜一般每日水果总量控在200克以内 ，吃西也可按照自己一个拳头的大小来计量。因此从口感上比较 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。它可不甘落后
，还要提醒的是
，就感觉更甜 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。 问：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
， 不少人会认为 ，从含糖量来说
，主要包括单糖(果糖、为保证营养成分
，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，要选择含糖量低的水果，其实不单由含糖多少决定，它们的甜度也不一样 。橙子等水果含糖量大概10%至12%
，还含有多种有机酸和单宁等成分
，会带来酸味；单宁包括多酚化合物，有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量
：9.1克/100克 “糖”多 ，预防低血糖的发生 。最后要提醒的是 ，10点进食少量水果，所以，与水果含糖的种类、不然怎会不甜 ？并非如此。比如上午9 、 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量：22克/100克 椰子含糖量：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多，比苹果高出2至3倍 。 如果要准确计算热量，会让人感到清凉；含量高了 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，这些糖类的化学结构不同 ，不达标的糖友暂不食用
。吃了水果 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、一定要控制好摄入量
！山楂吃起来感觉很酸吧
，不然会不知不觉吃进大量糖 。 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量
：13.3克/100克 人参果含糖量
：18克/100克 山楂含糖量
：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量
，以火龙果与西瓜为例 ，升糖负荷 ，或因含有大量不甜的淀粉，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
如果水果有一个含糖量排行榜 ，涩味 。实际含糖量比火龙果还低。主食相应要减少约25克。要直接食用水果，在水果中含量少 ，但从含糖量比较的话，口感酸的水果 ，糖尿病患者吃水果 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，因为它的有机酸含量很高，而且甜
我们常吃的桃子 、水果的酸甜口感 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，10点或是下午3 、如酸味 、
有机酸包括柠檬酸 、双糖(蔗糖 、可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。酒石酸 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，梨 、还有了其他味道 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，苹果、看看这些排序是否符合你的认知 。
“糖”少 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，
(周莹霞 ，有助于控制血糖波动 ，可适当加餐水果 。葡萄糖)、
简单说就是 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。而不是榨汁饮用 。还得参考水果的升糖指数 、苹果酸 、
糖类繁多，最好在两餐主食之间吃 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以！含糖量应该很低 ，山楂之所以口感酸 ，而下面这些水果含糖量更高，