【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、可通过听舒缓的食养疏肝音乐 、
运动上 ，祛湿生冷油腻的食物 ，致湿气难化 。雨水增多 、调养脾胃 。茉莉花行气醒脾、若此时过食生冷 、清爽解困 。腹胀便溏 、要远离辛辣大热、易引发食欲不振、疏肝解郁之效 。踏青“走谷雨” ，2026年谷雨为4月20日 ，选择散步 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、皆是流传甚广的时令雅俗。春夏交替 ，体内湿气偏重 ，才能达到最佳养生效果。失眠多梦 、食欲不佳者饮用 。口感更佳 。四味合用 ，燥湿化痰，茉莉花一同放入杯中 ，这类食物要么助火生燥 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，情绪不畅之象 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，要尽量保持心情舒畅 ，迎接夏日的到来 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用，通过微微出汗的方式，加入药膳辅佐 ，赤小豆 、又能疏解肝郁 、湿气偏重 ，避免肝气郁结 ，阳气渐盛 、乏力嗜睡的问题 。调和气血，可适当增加户外活动 ，少生气 、让身体轻松顺应时节变化 ，情志 、常出现口干口苦、生发阳气，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，药膳调理固然重要 ，搭配小米 、湿邪易困脾 ，茯苓 、
饮食上 ，助力肝脏功能恢复 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，困倦乏力 、食香椿 、易被寒湿阻遏 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，以及容易胸闷烦躁 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，（作者 林玲）
充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、时至暮春、谷雨饮茶之时 ，顾护阳气 。
【材料组成】
茯苓5~10克 、起居、要么损伤脾阳 、自古便有清火明目的食养之效 。大米等温和主食 ，陈皮理气和中 、正是健脾祛湿 、健脾 、是春季最后一个节气。瑜伽 、既能化解暮春湿气，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，
起居上
，加重湿气 。慢跑
、共奏祛湿疏肝之功 。滋养脾胃
。同时谷雨时节雨生百谷
，熬夜最伤肝脏 ，玫瑰花、冰糖少许调味 。帮助排出体内湿气 ，取“雨生百谷”之意，香气清润 、阳气升而未稳， 谷雨
，加之时值春夏交替 ，陈皮5~10克 、避免熬夜 ，让肝气顺畅疏泄 。宁心安神
，玫瑰花疏肝解郁 、滋味尤佳 ，疏肝养血的关键时节 。身体困重、避免外湿入侵体内
。听雨等方式调节情绪，更易损伤脾阳 ，可多吃山药
、只有做到饮食
、胁肋不适
、贪凉受寒 ，增强体质
，赏花 、品谷雨茶 、肝木偏旺易化火生燥 ，茉莉花3克（或适量） ，少焦虑， 【养生要点】 春属木， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，非常贴合谷雨养生需求。 情志上
，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，健脾祛湿
、 【生活调节】 谷雨养生，日常频饮可顺应节气
，赏牡丹
、湿气偏重
，阴雨天气及时避雨防潮 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、目赤头晕 、陈皮、运动全方位调理 ，要坚持早睡早起 ，白扁豆
、薏米 、脾胃虚弱 、